可以的 只要不是吃大量.不是當正餐吃 都沒問題

都是健康的食物.但減肥期間應該攝取更容易消化代謝的食物.使腸胃壓力減輕

當細胞水分不夠的時候.沒有辦法有效加速代謝.影響控制飲食還有運動的成效.所以強烈建議一定要搭配喝水喔

可以喝.但事實上它不會幫助你減肥.也不會增加你的肌肉.頂多增加你的熱量攝取.

14天後只要體態數字有下降就是好的開始.繼續加油

可以 就先從控制飲食著手.水量喝足

可以喝!空腹有氧記得做!

推薦麥當勞肯德基.至少炸油的品質是好的.不是天天吃就好

沒問題 但一定要做好付出更多努力在自己身體的心理準備

當然可以!不過偶爾給自己放個假.吃一點自己喜歡吃的東西也不至於拖慢減肥進度.

每個人體質本身就不同,不用去羨慕別人,只要好好執行減脂步驟你一定會有變化的

可以的!

會這麼說的同學通常執行不到兩個禮拜.建議一定要確實執行兩周唷,再來提供前後的數據,我會幫你詳細看下一步如何執行
(若真的照做不太可能沒效.請給自己身體一點時間唷)

睡眠不好的確影響代謝.為了代謝能夠正常.請喝足水分

可以喝酒.但是不要吃東西為佳

那就把計畫拉長.即便斷斷續續…你只要走在正確的方法上.還是看得到效果

空腹6-8小時做空腹有氧.有助於提高脂肪參與供能.午餐後到晚餐前時間也足夠.晚餐吃得比較早到睡前也是可以!
另外.吃的食物屬於好消化的類型.4-6小時就可以做空腹有氧

偶爾吃不會影響你減肥的進度.
如果你是天天吃.那更好.停止吃它觀察一下體態體重有沒有下降不就知道了
肥胖不是一餐造成的.

水分對於體重的影響明顯.通常早上的體重會比晚上多.跟你吃的食物有關係.跟你久站久坐水腫都有關係.
體重本來就是浮動的..只是身體水分的變化而已.持續做你該做的事,給身體一些時間

中秋節怎麼吃?端午節怎麼吃?過年怎麼吃?
節日就好好過節!可以等節日過後再確確實實執行兩周減脂計畫

心律能夠穩定維持在一個點.
有些人心率可能維持在120-130
有些人可能只有110-120.只要你有氧能夠恆定心律都有效
最容易測試方法:
單次計費或者計時制健身房使用跑步機走路.
坡度調到最滿/速度3.5 是絕對有效的減脂心律(每個人心律不同).記住這個感覺套用所有的空腹有氧即可